Siema chciałbym abyście pomogli mi w doborze supli Cel: Masa (w miarę sucha masa) Staż: 3 lata Co brałem: kreatynę Vitalmax i Olimp mega caps (nie za dużo co nie ?) Budżet: 300-350zł (tu tez nie za wiele, ale jak bym miał jakiś zastrzyk gotówki to będzie więcej Dieta: Brak (może będzie podczas cyklu a jak nie to będę starał się odżywiać zdrowo bo [...]
Witam 1.WIEK:28 2.WAGA:95 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:120 UDO:63 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-meta,deka,suska 8.TRENING:3-4 razy w tyg 9.CEL CYKLU:zezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2miechy 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO [...]
Zastanawiam się czy ćwiczyć takim treningiem: Poniedziałek wyciskanie na klatę płasko sztangą -podciąganie na drążku nachwytem szeroko -martwy ciąg Środa: -wyciskanie sztangi stojąc -przyciąganie hantli lub sztangi do klatki w opadzie tułowia -wykroki Piątek -wiosłowanie -pompki na poręczach -przysiady ze sztangą Polega on na 5 seriach każdego [...]
Witam wszystkich Waga i wzrost 170cm 67 kg Cel :redukcja tkanki tłuszczowej a później budowanie masy mięśniowej(później) Ćwiczę codziennie (oczywiście inne partie mięśni)+ 3 razy w tyg brzuch Zapotrzebowanie 2090 kcal Białko:147,7gr 589,6kcal Węgle 100,5gr 402kcal Tłuszcze: 122gr 1098 kcal Co do zapotrzebowania mam pewne wątpliwości w [...]
witam Mam pytanie czy z moim stażem i wiekiem powinieniem zacząc brac suplementy jeśli chce cwiczy na mase z góry dzięki pozdro dla wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: boks amatorski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
mam pytanie kiedy brać i w jakich odstępach czasowych profi whey mass CREATINE micronized l-glutamine obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hard mass Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]
Hej! Chciałabym zacząć ćwiczyć ale nie mam za bardzo pomysłu jak. Chodzi mi o to, aby ćwiczenia były na wszystkie partie ciała. Nie mam zbytnio możliwości chodzić na siłownię. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: usprawnienie ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : ok.100 Wzrost : 172 cm Cel treningowy : masa/jakosc Staż treningowy na siłowni : ponad 6 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Witam mój trening wygląda tak : pon- klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- barki czw- [...]
witam, mam takie pytanie ogulnie robilem rzezbe, a teraz chcial bym przybrac na masie tak przez 30dni i chcem przybrac jak najwiecej na rozmiarach z ostra dieta moja waga to 79kg wzrost 182cm cel 85kg. tylko chodzi mi o kreatyne z jakiejs dobrej firmy mieszkam w uk. wiec nie mam doestepu do polskich odzywek.
Witam. Prosze o sprawdzenie mojego planu FBW AB. Wiek: 18 lat Mezczyzna Waga/Wzrost: 83/175 Cel Treningowy : Masa/Sila Staz: 1,5 rok Inne sporty: Czasami gra w pilke nozna. Trening A Przysiad - 12-10-8-6 Wyciskanie leżąc - 10-8-6-4 Sciaganie wyciagu do klaty - 4x7 Wyciskanie Militarne - 12-10-8-6 Uginanie ramion ze sztanga - 12-10-8 Wyciskanie [...]
Prosze o pomoc w ulozenie treningu bo sie nieznam wcale a musze stracic nadwge posze pomocy :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 182 Cel treningowy: szybka eukcja+sila Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka [...]
Witam. Zapisałam się na kurs instruktora fittnes i ćwiczen siłowych. Czy ktoś robił taki kurs i może mi pomóc jak się przygotować, gdzie szukać materiałów , co warto czytać? Jak wyglada taki kurs? pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 48 Waga: 63 Wzrost: 160 Cel treningowy: ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne [...]
Najpierw ankieta plus zdjęcie ; - )) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia/sztanga/sztangielki Dieta: Masowa na oko ; P Przeciwskaznania [...]
Witam, Trenuje karate Kyokushin i chciałbym kupić jakiś suplement który pomoże mi zwiększyć Siłę (i wytrzymałość). Trening na siłę robię w domu( pompki,brzuchy,drążek)i czasem na treningach, używam do tego ławeczki i wyiskam... Wiek-18 Waga-60 Wzrost-175 Cel Cyklu-Siła Trenowałem Judo 1 rok. A teraz Karate około pół roku. Brałem HGH night. Lecz po [...]
[...] Universal Creatine Monohydrat BCAA Xtra Vita fit ECONO Carbonox. Mass Activator wiek; 16 lat waga/wzrost; 78 kg 190 cm staż treningowy; ciężko powiedziec ale około roku cel cyklu; MASA stosowane już wcześniej suplementy; kreatyna stosowane wcześniej spalacze; TS suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak ilość dni wolnych [...]
[...] mówiac waga nic nie skoczyła może 0,5 kg za to na sile 10kg wiecej jesli chodzi o wyciskanie na ławce.Cały czas pije białko optimus 100%whey standard.Piszcie co mogę sobie zakupić.Na dziecie troche już zbudowałem ale stoje i ta kreta nie za wiele mi pomogła. Wiek 21 waga 84 wzrost 190 straż 8 mies cel masa treningi 3x w tygodniu dieta jest
Siema mam problem bo przez prawie rok cwiczylem spiltem tym podstawowym bez przeróbek praktycznie cel masa i przytyłem może 5kg a może nawet nie bo nie pamietam swojej wagi początkowej ale za to siła wzrosła znacznie ale moim celem jest Masa! i nie wiem co robic myslalem na FBW zeby sprobować czy waga pojdzie w gore tylko że nie mam diety a wiem [...]
Jestem po 20ml test prop e2d z bp Pharma teraz mam test blend 300 z tej samej firmy . Jak go bić? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]
